蛋白質粉現在已經越來越普及，並且不再是肌肉男的專屬，刷脂期間使用蛋白質粉能保障基礎代謝提高飽腹感，刷脂效率提高很多。
妹子練翹臀使用蛋白質粉，臀大肌增長會更高效；手術後康複使用蛋白質粉能提高氨基酸攝入，提高身體恢複等等。
01 堅持每天早上喝蛋白質粉會有哪些好處？
1、更容易控製飲食，維持好身材。
2、保障身體必須氨基酸攝入。
3、訓練增肌效率爆表
4、保障營養均衡。
5、加速訓練後的恢複。
6、預防運動損傷。
7、提高基礎代謝，降低體脂率。
02 蛋白質攝入不足的表現：
如果蛋白質攝入不足，身體就會出現以下症狀：
1、肌肉鬆弛：
由於未攝入足夠的蛋白質，身體將首先消耗肌肉裏麵的蛋白質，這將導致肌肉張力減弱，肌肉質量下降，關節支撐能力減弱，皮膚鬆弛。
2、免疫力差:
蛋白質攝入不足，免疫細胞無法修複和快速繁殖，以對抗細菌。就會出現經常生病、免疫力低下。
3、大量掉發：
“頭發稀疏、沒有光澤，指甲脆弱易碎，指甲突起和幹燥，皮膚幹燥都是蛋白質不足的最初跡象，因為人體無法有效地再生細胞以取代死亡細胞。
4、睡眠質量差：
晚餐沒有攝入足夠的蛋白質，荷爾蒙的產生便會受到影響，導致睡眠失衡，影響睡眠質量。
5、對鹹或甜的食物十分渴望：
低蛋白質、高碳水化合物的飲食會迅速將糖分釋放到血液中，分泌的胰島素會迅速將糖分分解。蛋白質能夠減緩糖在血液中的釋放，有助於確保血糖平衡。
6、同時缺乏蛋白質或攝入的蛋白質不足均會導致：
情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降。這些症狀會隨著血糖失衡呈現的類似跡象表現得更加顯著。